保持健康BMI的10个建议

保持健康的BMI不是极端节食或过度运动。而是建立支持整体健康的可持续习惯。

第一，注重均衡营养而非限制性饮食。第二，将定期体育活动纳入日常——世界卫生组织建议每周至少150分钟中等强度有氧运动。第三，优先保证睡眠。第四，保持水分充足。第五，积极管理压力。

第六，定期做健康检查。第七，注意份量。第八，将力量训练纳入健身计划。第九，设定现实的、渐进的目标。第十，不要过度关注地追踪进展。

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